Szem torna. Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre - Impress Magazin


Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden látás és gyógyszer elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes. A szem gyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, energetizálnak és serkentik a vérkeringést így megtartva a látás egészségét.

Megint erősebb szemüvegre van szüksége? Mi lenne, ha meg lehetne fordítani ezt a folyamatot? Egyszerű gyakorlatokkal a jobb szemért! A látástorna keretein belül az emberek megtanulják, hogyan lazíthatják el és mozgathatják meg a szemizmaikat.

A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak az éleslátásban. Általában az éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek.

Legfőbb ellensége a szemünknek a monitor és a tv.

szem torna látás mínusz 2 gyenge

Szem torna számítógép előtt végzett munka miatt a szemnek különböző kontrasztokhoz és fényviszonyokhoz kell alkalmazkodnia. Szem torna hatására elkezdhet könnyezni, viszketni a szemünk, valamint fejfájás is társulhat hozzá.

Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót.

Ezen viszont néhány egyszerű, naponta elvégezhető szemtorna gyakorlattal javíthatunk. Szemtorna gyakorlatok a jobb látásért A fekvő nyolcas Hüvelykujjunkat tartsuk körülbelül 30 centire az arcunktól, és írjunk le vele fekvő nyolcast a levegőben.

Kövessük a szemünkkel a hüvelykujj körmét anélkül, hogy a fejünket mozgatnánk. Felváltva végezzük a gyakorlatot jobb és bal kézzel.

szem torna látomás negyven után

Időtartama: perc. Hatására cserélődik a könnyfilm, javul a szem vérellátása, a szem torna körüli izmok ellazulnak. Tekintés, szem torna négy irányban Ülő pózban végezzük, egyenes szem torna mellett. Ennél a szemtorna gyakorlatnál a lényeg, hogy míg a fej mozdulatlan marad, addig a szemekkel 4 irányba nézünk: felfelé, lefelé, balra és jobbra — ezt háromszor ismételjük meg A szemgödör masszírozása Egy másik pihentető gyakorlat a szemgödrök masszírozása.

szem torna homályos látás az olvasás miatt

Ezt végezhetjük a hüvelykujjunkkal is a szemöldök alatti területen körkörösen haladva. Szempihentető gyakorlat Ennél a szemtorna gyakorlatnál ki kell nyújtanunk a karunkat miközben a hüvelykujjunk felfelé néz.

Az orrunk hegyén kívül, felváltva néznünk kell a kinyújtott karunkra, a hüvelykujjunkra, valamint két másik tárgyra, amelyek távolabb vannak tőlünk. Mindegyik tárgyon meg kell pihentetni a szemünket, mielőtt váltanánk. Pillangó gyakorlat Ez a szemszárazság megakadályozására való szemtorna gyakorlat.

szem torna látás helyreállítása a lapos szemű bates szerint

Előre nézve és egyenesen tartva a fejet, lazítsuk el az arcizmainkat és az állkapcsunkat. A mozdulat a pillangó szárnyainak a mozgásához hasonlít, ezért finoman végezzük a gyakorlatot, úgy hogy különösebb erőfeszítést ne igényeljen.

Napfürdőzés Napsütéses időben — lehetőleg ne délben — csukjuk be a szemünket, fordítsuk a fény felé és hagyjuk ellazulni a szemeinket. Ez addig tartson, ameddig jól esik, de maximum 5 percig.

Szemtorna gyakorlatok

Bates gyakorlatok A Bates-módszer vagy látástréning, szemtorna egy alternatív gyógyászati eljárás a szembajok javítására, gyógyítására, a szemüveg kikerülésével. A módszert William Horatio Bates amerikai szemészorvos dolgozta ki, majdnem harmincöt évnyi kutatás alapján. Tréningjének a célja, hogy a szemekkel újra a helyes nézési technikákat használjuk. Tenyerezés Az szem torna legkönnyebben úgy érheti el, ha becsukja szemeit.

Szem torna

A zárt szemhéjakon keresztül egy kevés fény áthatol, ezért nagyobb mértékű ellazulás szem torna el, ha ezt is kizárjuk. Helyezze tenyereit zárt szemeire úgy, hogy az ujjak a homloknál keresztezzék egymást és a szemgolyóra ne gyakoroljon nyomást. Ezzel a gyakorlattal jelentős lazulást, vagyis jobb látást érhet el.

Tenyerezzen 5 - 10 percet naponta, amikor csak lehet. Snellen tábla olvasása minden reggel és este Az iskolás gyerekek rosattól is jobbá válik, ha ugyanazt a teszttáblát olvasgatják minden nap.

Gyakori megbetegedések

Pusztán ezzel az egyetlen gyakorlattal az egyik látás a rövidlátás myopia az iskolás gyerekeknél. Ezt a tényt Bates vizsgálatai és egy Magyarországon elvégzett vizsgálat is bizonyítja. Mini betűk Szem torna 15 cm távolságból nagyon apró betűs szöveget, ha lehet minden este és reggel.

Ha nem látja, akkor csak pásztázza a szürke sorokat vagy a fehér sorközöket anélkül, hogy akarná olvasni szem torna szöveget.

szem torna patricia bragg javította a látást s által

A nagy inga Álljon kb. Miközben felemeli a bal sarkát a földről, lendüljön a testével - válla, feje szem torna a szemével együtt - jobbra. Most ellenkező irányba lengesse a testét, közben a bal sarka visszamegy a földre és a jobb sarka emelkedik fel.

Szem torna Javíthatjuk a látásunkat! A szemtorna eleinte nehéz, de a rendszeres gyakorlás meghozza az eredményt. A szemmozgató feladatok különféle változatait inkább több alkalommal, ám csak rövid ideig végezd. Így a szem és az agy megfelelő mennyiségű oxigénhez jut.

A testsúly mindig arra a lábra helyezkedik, amerre fordul. Amikor ez könnyedén, folyamatosan, megerőltetés nélkül megy és egyáltalán nem figyelünk a mozgó tárgyakra, lassan átérezzük, hogy a nagy inga oldja az izmokban és az idegrendszerben lévő feszültséget.

szem torna nagy szemű rövidlátás

A szobában lévő tárgyak ingázás közben mozogni látszanak. Nagyon fontos, hogy NE próbálja meg tisztán látni ezeket a mozgó tárgyakat.

Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet

Hagyja, hadd suhanjanak. Szemproblémával küzd? Jöjjön el személyesen optikánkba, vagy hívjon és egyeztessünk időpontot.